立訓是一款專業的計劃管理與運動指導軟件，旨在幫助用戶科學規劃訓練日程并提升運動效果。它提供豐富的訓練動作庫和個性化配置功能，無論是健身新手還是資深愛好者，都能找到適合自己的訓練方案。通過直觀的數據可視化工具，用戶可以輕松追蹤進度并調整計劃，讓每一次鍛煉都更有目標性。軟件還支持多種訓練模式切換，滿足不同場景下的運動需求，讓健身變得更加靈活高效。
500+訓練動作指導
軟件內置超過500種專業訓練動作指導，涵蓋臥推、深蹲、硬拉等力量訓練，以及拉伸、有氧、HIIT等多種運動類型。每個動作都配有詳細的文字說明和示范視頻，幫助用戶掌握正確姿勢。系統會自動記錄每次訓練的重量和組數，形成個人訓練數據庫，方便用戶隨時查看進步情況。此外，軟件還會根據用戶的身體狀況推薦合適的訓練強度，避免運動傷害。
2種訓練模式可供你使用
立訓提供常規模式和HIIT模式兩種訓練方式。常規模式下，用戶可以完全按照個人節奏自由安排訓練內容，適合想要自主掌控訓練過程的用戶。HIIT模式則采用預先設定的高強度間歇訓練程序，系統會自動計時并提醒動作切換，確保訓練效果最大化。兩種模式可以隨時切換，無論是在健身房還是家中，都能找到最適合當前環境的訓練方式。
高效可配置的訓練流程
用戶可以根據自身情況完全自定義訓練流程，從動作選擇到組間休息時間都能個性化設置。軟件支持創建多個訓練模板，針對不同訓練目標如增肌、減脂或體能提升分別保存。系統還會智能分析訓練數據，給出優化建議，幫助用戶持續改進訓練計劃。這種高度靈活的設計讓每個人都能打造專屬的完美訓練方案。
通過日歷、圖表等方式
軟件采用直觀的日歷視圖和圖表展示用戶的訓練記錄和計劃完成情況。日歷上會清晰標注每次訓練的時長和強度，折線圖則展示各項運動數據的長期變化趨勢。用戶可以通過這些可視化工具輕松掌握自己的進步節奏，發現訓練中的薄弱環節。系統還會生成周報和月報，幫助用戶全面了解訓練效果，激勵持續堅持運動計劃。
詳細信息
- 文件大小：57.8MB
- 當前版本：3.2.5
- 廠商：暫無
- 語言：中文
